SAIA DA ÚLTIMA COLOCAÇÃO
E VÁ AO TOPO DO PÓDIO
EM COMPETIÇÕES
Descubra as PRINCIPAIS habilidades dos ciclistas de Elite, e como eles conseguem entregar um alto desempenho dentro das competições e subir ao pódio.
Já se imaginou mantendo um ritmo forte por muito tempo, escalando uma dura subida, acompanhando a galera da ponta sem quebrar?
99% dos ciclistas que vão as competições estão insatisfeitos com seus resultados e desempenho, isso porquê nos treinos vão bem, tem boas performances, estão fortes mas nas competições acabam travando, ficando ansiosos e até aquele seu amigo que não treina, anda mais que você.
Você precisa de uma alimentação, treinamento e saber entregar uma performance de excelência nas provas para alcançar o topo do pódio e melhorar seus resultados de forma mais rápida.
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Depoimento de alunos!
Veja ciclistas que já me conhecem e já aplicam o conteúdo do COMPETIDOR DE ELITE e já estão evoluindo, subindo melhor e finalizando as competições em alto nível.
Dentro do
COMPETIDOR DE ELITE você terá:
- UMA DIETA FEITA PARA VOCÊ TER MUITA ENERGIA ATÉ O FINAL DA PROVA E NÃO ACABAR QUEBRANDO E SEMPRE FICANDO PARA TRÁS;
- VAI SABER AS PRINCIPAIS ESTRATÉGIAS DE TREINAMENTO E ALIMENTAÇÃO PARA TER UM ALTO DESEMPENHO NAS COMPETIÇÕES;
- ESTRATÉGIAS, ANÁLISES DE TRAJETOS, PREPARAÇÃO MENTAL, AQUECIMENTO PRÉ-COMPETIÇÃO;
- VOCÊ IRÁ APRENDER A COMO FAZER UMA LEITURA DE PROVA, SABER OS MOMENTOS CERTOS DE FAZER FORÇA E TIRAR O PÉ;
- SABER IDENTIFICAR SEUS PONTOS FORTES E FRACOS E PRINCIPALMENTE DE SEUS ADVERSÁRIOS PARA VENCE-LÓS;
- E COMO SE PREPARAR DE FORMA CORRETA PARA TER SUA MÁXIMA PERFORMANCE SEM TERMINAR COM CÃIBRAS E FALTA DE ENERGIA;
Vídeo Aulas e
Conteúdos disponíveis!
MÓDULO 1 – INTRODUÇÃO
- CRONOGRAMA
- BÔNUS EBOOK-S
- GRUPO WHATSAPP
MÓDULO 2 – O COMEÇO DA SUA EVOUÇÃO
- PRINCÍPIOS BÁSICOS NO CICLISMO
- ALIMENTAÇÃO
- FORTALECIMENTO MUSCULAR
- ZONAS DE TREINAMENTO
- TREINOS ESPECÍFICOS
- COMO PLANEJAR SEUS TREINOS
MÓDULO 3 – MUDANÇA DE MINDSET
- MENTALIDADE POSITIVA
- PARE DE SE COMPARAR
- MOTIVAÇÃO, FOCO E DISCIPLINA
- SABOTADORES MENTAIS
- VOCÊ SÓ ALCANÇA O QUE SUA MENTE PERMITE
- AUTO X ALTA PERFORMANCE
- SEGREDO DOS CAMPEÕES
- O PODER DO HÁBITO
- RITUAL MATINAL
- MENTALIZACÃO DOS OBJETIVOS
- TREINO EM GRUPO
MÓDULO 4 – ALIMENTAÇÃO
- IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO NO CICLISMO
- HIDRATAÇÃO
- ALIMENTAÇÃO PRE-TREINO
- ALIMENTAÇÃO INTRA-TREINO
- ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO
MÓDULO 5 – O BÁSICO PARA BOA PERFORMANCE
- ROUPAS E ACESSÓRIOS
- POSIÇÃO NA BIKE
- TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO
- RESPIRAÇÃO 4-7-8
- CADÊNCIA
- O QUE É CADÊNCIA
- IMPORTÂNCIA DA CADÊNCIA
- COMO ENCONTRAR SUA CADÊNCIA
- EFICIÊNCIA DE PEDALADA
- IMPORTÂNCIA DO TREINO DE SPEED PARA O MTB E MTB PARA SPEED
- SPRINT X RETOMADA DE VELOCIDADE – IMPORTÂNCIA DA MARCHA
- CONCENTRAÇÃO
MÓDULO 6 – ZONAS DE TREINAMENTO
- O QUE SÃO AS ZONAS DE TREINAMENTO
- Z1-Z2-Z3-Z4-Z5
- ZONAS ATRAVÉS DA PERCEPÇÃO DE ESFORÇO
- ZONAS ATRAVÉS DA FC
- PORQUÊ TREINAR COM ZONAS
- TEMPO DE RESPOSTA DA FC
MÓDULO 7 – TREINAMENTO
- TREINOS AVANÇADOS X INICIANTES
- TREINO LEVE – REGENERATIVO
- TREINO LONGO
- SUBIDAS
- SUBIDA – SUBIR PEDALANDO EM PÉ OU SENTADO? QUAL O MELHOR?
- A MELHOR FORMA DE VENCER SUBIDAS
- TREINO CONTINUO
- TREINO DE RITMO OU COMPETIÇÃO
- TREINO INTERVALADO
- TREINO DE SPRINT
MÓDULO
8 – CICLO DE TREINAMENTO
- DEFINIÇÃO DE OBJETIVO
- OBJETIVO DE CADA FASE DE TREINO
- TEMPO NECESSÁRIO DE PREPARAÇÃO
- BLOCOS DE TREINOS
- PLANEJAMENTO DE TREINOS
- EXECUÇÃO DO PLANEJAMENTO
- AQUECIMENTO PRE-TREINO
- RECUPERAÇÃO MUSCULAR
MÓDULO 9 – COMPETIÇÃO
- TREINANDO PARA EVOLUIR X TREINANDO PARA COMPETIR
- COMPETINDO PARA TREINAR E TREINANDO PARA COMPETIR
- MENTALIZAÇÃO E ANSIEDADE PRÉ COMPETIÇÃO
- COMO AUMENTAR O NÍVEL DE ENERGIA
- QUAL CATEGORIA DEVO INSCREVER
- MARATONA – PROVA DE 2 DIAS – XCO
- EQUIPAMENTO CUIDADO COM A BIKE
- ALIMENTAÇÃO E TREINAMENTO NA SEMANA DA COMPETIÇÃO
- AQUECIMENTO PRÉ-COMPETIÇÃO
- ESTRATÉGIAS PARA COMPETIÇÃO
- ANALISANDO GRÁFICOS
- ANALISANDO OS COMPETIDORES
- ESTRATÉGIA DE EXECUÇÃO
- LARGADA NO BOLSÃO – ALINHAMENTO
- CADÊNCIA NA LARGADA
- LARGAR FORTE OU NÃO
- PALITOS DE FÓSFORO – DOSANDO SUA ENERGIA PARA PROVA INTEIRA
- SPRINT – ESTRATEGIA PARA GANHAR DE SEUS ADVERSÁRIOS NA CHEGADA
- CUIDADOS PÓS PROVA
MÓDULO 10 – FORTALECIMENTO MUSCULAR
- IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO MUSCULAR
- MOBILIDADE
- FORÇA
- EXPLOSÃO
- EXERCÌCIOS
- O QUE PRIORIZAR NA ACADEMIA
MÓDULO 11 – ESTRATÉGIAS EXTRAS
- ESTRATÉGIAS PARA TERRENOS PLANOS E POSICIONAMENTO
- ESTRATÉGIAS PARA SUBIDAS CURTAS
- ESTRATÉGIAS PARA SUBIDAS LONGAS
- PREPARAÇÃO PARA PEDAIS LONGOS
MÓDULO 12 – BIKE
- CUIDADO COM EQUIPAMENTO
- BIKE FIT
- CALIBRAGEM DE PNEUS
- CALIBRAGEM DE SUSPENSÃO
- REGULAGEM DE MARCHA
Aqui só de você ver todo esse conteúdo que vai ser entregue você irá entender o porque você sempre sofre em subidas, quebra em provas longas e sempre chega com cãibras, vai aprender o que fazer para evoluir e atingir o alto nível em cima da bike e sempre voltar pra casa com medalhas e trófeus.
Quem é
Patrick Strider
CONTEÚDO PARA TODOS OS CICLISTAS!
Para ciclistas que não sabem o que comer antes e durante as competições.
A alimentação pré-treino e intra-treino, afeta diretamente o seu desempenho, se seu treino passa de 1h de duração, aqui você irá aprender como se alimentar de forma correta para que se tenha 100% do seu desempenho, imagina em competições onde precisa dar o máximo de você o tempo todo.
Ciclistas Iniciantes, Intermediários, Avançados
Aprenda a como treinar de forma correta e específica, como agir nas subidas e durante os treinos para manter um ritmo constante sem quebrar e sobrar do pelotão dentro das competições.
Ciclistas de Competição que querem subir no caixote!
Existem diversas estratégias para evoluir no ciclismo para ter uma boa performance nas competições, nunca vencerá os ciclistas mais fortes fisicamente, e sim os ciclistas que sabem usar sua força de forma estratégica.
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Como vai ser sua vida no esporte depois de adquirir esse contúdo.
Se você realmente deseja parar de sofrer em subidas, parar de quebrar no final das competições, aumentar a velocidade média, saber o que comer antes e durante as provas, não ficar mais ansioso antes de uma competição e subir ao mais alto nível, esse método é pra você.
Melhorar nas subidas
Seja você um ciclista iniciante que busca a progressão na subida seja curta ou longa acompanhar o pelotão da ponta, ou seja você um ciclista avançado, aqui vai aprender todas as estratégias para dominar as subidas. Uma ladeira longa e íngreme pode ser intimidante, mas a variação de estratégias e dicas mais simples vão te ajudar à lutar contra gravidade, e isso você verá tudo dentro desse método.
Finalizar uma prova com tranquilidade
Quem nunca quebrou fisicamente em um final de competição e cheio de cãibras? Seja iniciante ou experiente, todos nós praticantes, estamos sujeitos a isso. A cena é clássica: o ciclista ataca sempre no início das provas e na metade já está quebrado, vem as cãibras e você vê todo mundo te passando e indo embora e perdendo sua posição no pódio. E com certeza você está cansado de passar por esse tipo de situação !
Saber o que comer em cada etapa da competição
Não adianta ter treinado por semanas, meses, até anos, se você chega na competição e não sabe o que comer antes e durante, acaba ficando sem energia e você vê todo seu empenho indo por ralo a abaixo, no final você gastou rios de dinheiro com treinos, bike, equipamentos, inscrições, hospedagem, transporte e volta pra casa frustrado vendo seus melhores amigos que treinaram bem menos que você indo embora com a medalha no peito e você não.
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