🚨 ATENÇÃO 🚨
ESTA É SUA ÚLTIMA OPORTUNIDADE
Esta oportunidade não voltará a estar disponível, se recusar.
APENAS: R$37,00
O QUE VOCÊ TERÁ ACESSO NO CARDÁPIO ALIMENTAR?
A importância da Alimentação no Ciclismo
Se você sente falta de energia, cãibras, quebra no meio do pedal e não vê evolução, o problema pode estar na sua alimentação.
O ciclismo exige resistência, força e recuperação rápida, e tudo isso depende dos nutrientes que você consome antes, durante e depois dos treinos.
❌ Erros comuns que prejudicam seu desempenho:
- Falta de energia e quebra no pedal
Cãibras e perda de força
Ritmo inconsistente e dificuldade em manter a intensidade
Recuperação lenta e dores musculares constantes
✅ Com a alimentação correta, você terá:
- Energia constante do início ao fim do treino
Mais resistência e força explosiva
Melhor recuperação e evolução contínua
Você pode ter a melhor planilha de treinos, mas se a alimentação for errada, sua performance sempre será limitada. Seu corpo precisa do combustível certo para entregar 100%. 🚀
Alimentação Pré-Treino: O Que Comer Para Ter Energia Máxima no Pedal 🚴♂️🔥
O que você come antes do treino define seu desempenho. Se a alimentação for errada, você pode sentir falta de energia, quebra precoce e até desconforto gástrico.
❌ Erros comuns antes do pedal:
- Treinar em jejum sem estratégia → Pode causar tontura e queda de rendimento.
Comer alimentos pesados → Digestão lenta e sensação de estômago cheio.
Falta de carboidratos → Sem combustível, o corpo queima músculo e perde potência.
✅ O que comer antes do treino para máxima performance?
- Carboidratos de fácil digestão → Energia constante.
Proteína leve → Evita degradação muscular.
Hidratação → Água e eletrólitos para evitar cãibras.
⏰ Quando comer?
- Treinos longos (acima de 2h): 1h30 a 2h antes, com refeição completa.
Treinos curtos e intensos: 30 a 60 min antes, com algo mais leve.
Com a alimentação certa, você começa o pedal forte e mantém a energia até o fim! 🚀
Alimentação Intra-Treino: O Segredo Para Manter Energia e Desempenho 🚴♂️🔥
Durante o pedal, seu corpo queima energia rapidamente. Se você não repõe os nutrientes certos, a fadiga chega mais cedo, o ritmo cai e a performance despenca.
✅ O que consumir durante o treino?
- Carboidratos rápidos → Géis energéticos e isotônicos mantêm sua energia estável.
Sais minerais → Evitam cãibras e mantêm a hidratação adequada.
Água → Essencial para o equilíbrio do corpo e a resistência no pedal.
Esses são os básicos para evitar a quebra no treino. Mas se você quer estratégias avançadas e opções específicas para cada tipo de pedal, adquira o Cardápio Alimentar Completo e tenha acesso ao plano nutricional ideal para ciclistas de alta performance! 🚀
Alimentação Pós-Treino: Recuperação Rápida Para Continuar Evoluindo 🚴♂️💪
Após um treino intenso, seu corpo precisa de nutrientes para reparar os músculos, repor as energias e acelerar a recuperação. Se você não se alimentar corretamente, pode sentir dores musculares intensas, fadiga e até prejudicar seus próximos treinos.
✅ O que consumir pós-treino?
- Carboidratos → Para repor as reservas de glicogênio.
Proteínas → Essenciais para a reparação muscular.
Sais minerais e hidratação → Para reequilibrar os níveis de sódio, potássio e outros eletrólitos perdidos durante o treino.
Esses são os básicos para a recuperação. Mas se você quer aprender a otimizar sua alimentação pós-treino com opções mais específicas para cada tipo de treino, o Cardápio Alimentar Personalizado te dá todo o detalhamento para garantir recuperação máxima e evolução contínua! 🚀
Alimentação do dia-a-dia
Sua alimentação não deve ser focada apenas no treino. O que você come no dia a dia é a base que sustenta seu desempenho, sua saúde e sua recuperação. Manter uma dieta equilibrada é essencial para garantir que você tenha energia ao longo do dia, recupere os músculos e esteja sempre pronto para o próximo desafio.
Cada refeição deve ser planejada para garantir que você tenha os nutrientes necessários para um desempenho contínuo, sem quedas de energia durante o dia.
Para um plano alimentar mais completo e específico, adquira o Cardápio Alimentar Personalizado e obtenha um plano detalhado para garantir que sua alimentação seja realmente otimizada para os treinos e a rotina de um ciclista de alta performance! 🚀
Suplementação
A suplementação pode ser uma aliada poderosa, mas nunca substitui uma alimentação equilibrada. O foco sempre deve ser uma dieta nutritiva e estratégica para garantir que seu corpo receba os nutrientes certos. Suplementos são apenas um complemento para potencializar seus resultados e ajudar no processo de recuperação, desempenho e prevenção de deficiências nutricionais.
✅ Suplementos que podem ajudar no ciclismo:
- Proteína Whey → Ajuda na recuperação muscular e crescimento.
Creatina → Melhora a performance em exercícios de alta intensidade e resistência.
Beta-alanina → Aumenta a resistência muscular e atrasa a fadiga.
COM QUEM IRÁ APRENDER?
Eu sou Patrick Strider, ciclista há mais de 17 anos e mentor de mais de 5 mil ciclistas em 8 países. Ao longo de minha carreira, participei de mais de 300 competições e passei por diversas fases de treinamento e nutrição. Com essa experiência, entendi o impacto crucial que a alimentação tem no desempenho de um ciclista. Por isso, criei este plano alimentar para ajudar ciclistas a alcançarem seu potencial máximo, assim como eu fiz ao longo dos anos.
Minha equipe é formada por profissionais altamente qualificados, incluindo a minha assessoria esportiva, que trabalha de perto com ciclistas para otimizar cada aspecto do seu desempenho, desde o treino até a recuperação.
E para garantir que a alimentação seja uma aliada estratégica no seu progresso, conto com o apoio de uma nutricionista esportiva especializada, que personaliza as orientações de nutrição para atender às necessidades específicas de cada atleta.
Juntos, queremos oferecer a você o conhecimento e as ferramentas certas para alcançar seus objetivos no ciclismo, seja para melhorar a performance em competições, aumentar a resistência ou acelerar a recuperação. Com nossa experiência e expertise, vamos te guiar para que você evolua e atinja resultados extraordinários!
OFERTA ESPECIAL
PROMOÇÃO POR TEMPO LIMITADO
De R$ 197,00
Por 12x 3,70 ou R$37,00 a vista
ACESSO IMEDIATO COM +60% DE DESCONTO!!
DÚVIDAS FREQUENTES
Pelo seu e-mail de compra, e iremos te chamar no whatsapp após a compra com mais informações de acesso.
… Em alguns dias depois de começar. Quanto mais você fizer disso parte de sua rotina diária, mais treinar e praticar mais rápido você vai obter os resultados que deseja.
Com apenas 30 minutos por dia você conseguirá aplicar o método para ter resultados